Laktoseintoleranz
Laktoseintoleranz ist ein Verdauungsleiden, das durch verringerte Mengen des Enzyms Laktase verursacht wird, das benötigt wird, um Laktose – den Zucker in Milch und Milchprodukten – zu spalten. Dieser Mangel kann zu Symptomen wie Blähungen, Gasbildung und Bauchbeschwerden nach dem Verzehr von laktosehaltigen Lebensmitteln führen.
Beschreibung
Bei Personen, die nach dem Verzehr von Milchprodukten Verdauungsbeschwerden haben, kann ein Test auf Laktoseintoleranz hilfreich sein. Symptome wie Blähungen, Durchfall und Blähungen nach dem Verzehr von Milchprodukten sind häufige Anzeichen. Ein Test ist vor allem für diejenigen hilfreich, die sich nicht sicher sind, ob ihre Symptome auf Laktose oder ein anderes Verdauungsproblem zurückzuführen sind. Auch Menschen bestimmter ethnischer Herkunft, bei denen eine Laktoseintoleranz häufiger vorkommt, sollten einen Test in Betracht ziehen.
- Blähungen
- Durchfall
- Blähungen
- Unterleibskrämpfe
- Übelkeit, manchmal begleitet von Erbrechen
Menschen mit Laktoseintoleranz sollten Milchprodukte wie Milch, Käse und Eiscreme vermeiden oder einschränken. Es ist auch wichtig, die Etiketten von Lebensmitteln zu überprüfen, da Laktose auch in weniger offensichtlichen Produkten wie Brot, verarbeitetem Fleisch und Salatdressings enthalten sein kann. Laktosefreie Milchprodukte oder pflanzliche Alternativen können einen guten Ersatz darstellen.
- Reduzierung oder Streichung von laktosehaltigen Lebensmitteln aus dem Speiseplan.
- Verwendung von laktosefreien Milchprodukten oder pflanzlichen Milchalternativen.
- Der Verzehr kleiner Mengen von Milchprodukten zu den Mahlzeiten kann manchmal toleriert werden.
- Freiverkäufliche Laktase-Enzympräparate können die Verdauung von Laktose unterstützen.
- Einhaltung einer ausgewogenen Ernährung, um eine ausreichende Zufuhr von Kalzium und Vitamin D zu gewährleisten, Nährstoffe, die häufig in Milchprodukten enthalten sind.
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