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Selen
Selen ist ein essentielles Mineral, das die Schilddrüsenfunktion, ein gesundes Immunsystem unterstützt und die Zellen vor oxidativem Schaden schützt. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen und der Aufrechterhaltung der allgemeinen Immungesundheit. Selen kommt in Lebensmitteln wie Paranüssen, Fisch, Geflügel und Vollkornprodukten vor. Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Selenspiegels ist wichtig, um Zellschäden vorzubeugen und die Immunabwehr zu unterstützen, während ein Mangel die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und die Immunreaktion schwächen kann.
Beschreibung
Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn, Bewohner von Gebieten mit selenarmen Böden, Menschen, die sich restriktiv ernähren (z. B. Veganer), Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen und Patienten, die sich einer Langzeitdialyse unterziehen, könnten von einer Untersuchung ihres Selenspiegels profitieren.
Symptome eines Selenmangels:
- Muskelschwäche oder -schmerzen
- Müdigkeit und Lethargie
- Haarausfall oder -verfärbung
- Geschwächtes Immunsystem
- Probleme mit der Fruchtbarkeit
- Kognitiver Rückgang
- Hypothyreose-Symptome
Symptome eines hohen Selengehalts:
- Knoblauch-Atemgeruch
- Metallischer Geschmack im Mund
- Haarausfall
- Brüchige Nägel oder Nagelverfärbung
- Übelkeit und Erbrechen
- Hautausschläge
- Probleme des Nervensystems wie Reizbarkeit oder Zittern
- Extreme Fälle können zu Nieren-, Herz- oder Leberschäden führen.
Zu den Lebensmitteln mit hohem Selengehalt gehören Paranüsse, die neben anderen Nüssen und Samen eine der reichhaltigsten Quellen darstellen. Meeresfrüchte wie Fisch, Garnelen und Sardinen sowie Fleisch wie Truthahn, Huhn und Rindfleisch liefern ebenfalls gute Mengen an Selen. Vollkorngetreide, brauner Reis und Eier sind weitere Quellen. Für Menschen, die sich pflanzlich ernähren, sind auch Pilze und Sonnenblumenkerne von Vorteil.
Eine Supplementierung mit Selen kann die Immunfunktion stärken und einen antioxidativen Schutz bieten, der Zellschäden durch freie Radikale verringert. Es wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Schilddrüse aus und unterstützt die Hormonproduktion und -regulierung. Selen spielt auch eine Rolle bei der Vorbeugung bestimmter Krebsarten und Herzkrankheiten. Bei Personen mit geringer Selenaufnahme, insbesondere in Regionen mit selenarmen Böden, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Bedarf zu decken. Es ist jedoch wichtig, die Dosierung sorgfältig zu handhaben, da eine übermäßige Selenzufuhr nachteilige Auswirkungen haben kann.
Tests, die diesen Artikel enthalten
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LabortestGetTested Haar- und Mineralanalyse bietet einen umfassenden Einblick in das Mineralstoffgleichgewicht des Körpers und die Belastung durch Schwermetalle mittels einer Haaranalyse (oder Nagelanalyse). Bei diesem nicht-invasiven Test, der Ungleichgewichte in der Ernährung und toxische Belastungen aufzeigt, werden 39 verschiedene Substanzen gemessen. Der Test wird in einem akkreditierten und ISO-zertifizierten Labor durchgeführt.
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LabortestDer Ernährungstest von GetTested misst Ihren Gehalt an Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen, Kupfer, Zink und Selen sowie das Verhältnis zwischen diesen Mineralien. Das Verhältnis, d.h. die Ausgewogenheit zwischen den verschiedenen Mineralien, ist oft mindestens genauso wichtig wie die einzelnen Werte zu überprüfen. Das richtige Verhältnis von Natrium/Kalium kann sich auf den Blutdruck sowie auf Herz und Gefäße auswirken. Das Verhältnis zwischen Kupfer/Zink hat Auswirkungen auf die Hormone Östrogen und Progesteron. Kalium/Kalzium ist ein wichtiges Verhältnis für die Schilddrüse, während Magnesium/Kalzium eine Rolle für die kardiovaskuläre Gesundheit, die Knochengesundheit, Stoffwechsel- und Entzündungskrankheiten spielt.
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LabortestMit dem Mineralstoffmangeltest von Gettested kannst du den Mineralstoffgehalt deines Körpers testen. Mit unserem Test werden die wichtigsten Mineralstoffe Magnesium, Zink und Selen gemessen, ohne dass du dafür in ein Gesundheitszentrum gehen musst. Du kannst den Test mit einer Fingerblutprobe, die zur Analyse an ein akkreditiertes Labor geschickt wird, selbst zu Hause durchführen. Du erhältst deine Ergebnisse, sobald das Labor deine Probe analysiert hat. Wenn du einen umfassenderen Ernährungstest machen möchtest, empfehlen wir dir unseren erweiterten Ernährungstest, bei dem noch mehr Mineralstoffe gemessen werden und auch das Verhältnis der verschiedenen Mineralstoffe zueinander.
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