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TMA / TMAO (Trimethylamin / Trimethylamin N-oxid)
Trimethylamin (TMA) ist ein Metabolit, der von Darmbakterien bei der Zersetzung von Cholin, Carnitin und Lecithin – Nährstoffen, die häufig in Fleisch, Eiern und Milchprodukten vorkommen – produziert wird. In der Leber wird TMA in Trimethylamin N-oxid (TMAO) umgewandelt, eine Verbindung, die in mehreren Studien mit einem kardiovaskulären Risiko in Verbindung gebracht wurde. Erhöhte TMA/TMAO-Werte können auf eine hohe mikrobielle Umwandlungsaktivität im Darm, ein Ungleichgewicht der Mikrobiota oder eine Ernährung mit reichlich tierischen Produkten hinweisen. Während die Forschung andauert, wurde ein hoher TMAO-Spiegel mit Entzündungen und einer gestörten Cholesterinverwertung assoziiert. Eine ausgewogene Darmflora und pflanzenbetonte Ernährung können dazu beitragen, gesunde TMAO-Werte zu erhalten.
Beschreibung
Was sind TMA und TMAO?
TMA ist eine Verbindung, die von Darmbakterien aus bestimmten Nährstoffen der Ernährung erzeugt wird. Die Leber wandelt TMA in TMAO um, das in den Kreislauf gelangen und gefäßer- sowie stoffwechselwirksame Prozesse beeinflussen kann.
Warum sind hohe TMAO-Werte bedenklich?
Erhöhte TMAO-Werte werden mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht, da sie Entzündungen, oxidativen Stress und gestörten Lipidstoffwechsel fördern können.
Was beeinflusst die TMAO-Werte?
Diäten mit hohem Anteil an rotem Fleisch, Eiern oder Milchprodukten können die TMAO-Werte erhöhen, insbesondere bei Personen mit bestimmten Darmbakterien. Auch die Leberfunktion beeinflusst die Umwandlung von TMA zu TMAO.
Können die TMA/TMAO-Werte verändert werden?
Ja. Die Verringerung der Aufnahme von cholin- und carnitinreichen Lebensmitteln, die Verbesserung der Vielfalt des Darmmikrobioms und die Erhöhung der Ballaststoffzufuhr können dazu beitragen, die TMAO-Produktion zu senken.
Ist ein niedriger TMAO-Spiegel immer besser?
Nicht unbedingt. Extrem niedrige Werte könnten auf unzureichende diätetische Vorstufen oder mikrobielle Aktivität hinweisen, aber in den meisten Fällen wird ein niedriger bis mäßiger TMAO-Spiegel als vorteilhaft für die Herz-Kreislauf-Gesundheit angesehen.
